1.比较好积极参加体育锻炼 ， 比如长跑、散步、骑自行车、爬山、游泳、跳舞和打篮球 。但是也要适量运动 ， 适当控制饮食 。尽量少吃富含脂肪和糖分的食物 。可以多吃粗纤维、豆类和富含蛋白质的食物 。
2.体重增加意味着良好的体质 ， 也是健康的表现 。但是如果你太胖了 ， 可以适当 。
【长胖了怎样办 长胖了如何减肥呢】
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