1.慢跑时，所有动作都是向前的，不能让手臂绕着全身摆动，这样会浪费精力 。手臂总是向前摆动 。慢跑时手臂不要很高，脚尖要自然落地，每一个动作都尽量放松 。另外，保持身体完整也很重要 。当你在跑步过程中感到疲劳时，你的所有动作都会走样 。也许你的肩膀会向前塌陷，也许你的屁股会向后翘 。使整个身体前倾 。无论你在跑步时做什么，都要保持身体直立 。手臂和肩膀向后伸展，这样可以使胸部伸展，呼吸更加顺畅 。比较好在放松的跑步训练中练习这些 。在放松的跑步练习中，你可以很容易地专注于这些跑步动作 。
2.进入加速跑后，稍微抬高双腿，稍微抬高手臂 。一定要保持身体直立和放松 。

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【跑的正确方法与技巧 正确的跑步的技巧】3.当你进入冲刺时，你的膝盖和手臂会被举得更高 。现在你已经掌握了基本的跑步技巧 。

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