1、少吃动物脂肪、高糖食物，不吃零食避免增加热量 。多吃蔬菜、水果和生菜，不要吃碳水化合物 。对于肉类，应以白肉为主(鱼肉、鸡肉等白肉)，不宜吃红肉(牛肉、猪肉等红肉) 。吃低盐的清淡食物，多吃富含蛋白质、钙和铁的食物 。
2、3分钟的有氧运动 。双手从额头到太阳穴按压3-4次 。双手中指和无名指交替按在鼻子两侧，重复1-2次；螺旋按摩脸颊：从下颌到下耳、中耳、鼻翼到上耳按摩，重复两次 。用双手拇指和食指交替轻轻拉动下颌线，从左到右来回3次 。用手掌从下往上轻轻抚摸你的脖子 。

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【女生如何瘦脸 女生瘦脸方法】3.洗脸的时候可以尝试用热水打开毛孔，然后用冷水收缩毛孔，再用手掌轻轻拍打脸部 。经常用这种方法洗脸，可以让脸更紧致，还能有效促进脂肪的加速燃烧，达到瘦脸的效果 。

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