1、食物瘦腿法-适用腿粗的类型：胖腿、肿腿 。少盐少油 。吃含盐量高的食物，容易使体内积水，引起腿部水肿 。减少盐的摄入不仅可以缓解水肿，还可以保护皮肤 。减少油的摄入 。每天适当吃水果和蔬菜，大量的纤维可以减少身体储存的脂肪 。
2、按摩瘦腿法——适用腿粗的类型：肌肉腿、脂肪腿、肿腿 。用按摩器或按摩球工具按摩腿部肌肉，快速分解脂肪，促进腿部血液循环，省时省力，有效消除水肿 。
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3.锻炼瘦腿法——适用于所有类型的粗腿 。有氧运动是比较好的减脂方式，比如慢跑、游泳、骑自行车 。但有氧运动后一定要做拉伸运动，既能放松腿部肌肉，又能慢慢消除腿部肌肉 。如果没有时间和条件做有氧运动，也可以在家做这样一套瘦腿运动：

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