1.减少高脂肪食物的饮食 。胖的原因和我们的嘴分不开 。我们需要戒掉油腻的食物 。这是第一步 。
2.减少高热量、高糖分食物的摄入 。根据我们自己的经验，很多人爱吃甜食，这是我们增加脂肪的另一个诱因 。
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3.减少我们坐卧的时间 。很多大腹便便的人都在从事懒散的行业，比如做办公室，司机 。这个要注意 。
4.每天至少做一个小时的有氧运动，包括游泳、慢跑和跳舞 。
5.每天运动按摩腹部脂肪 。我们的做法是来回搓手按摩，让腹部的脂肪可以活动 。只有动了才能消耗能量，燃烧** 。
【胖子肚子大减肥方法 怎样减肚子】6.我们需要做仰卧起坐，腹部翻滚，腹部加强轮，可以直接在腹部锻炼，自然可以很快看到效果 。
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