1.保持平躺，仰卧，双脚张开与肩膀一样宽 。首先将右脚抬高10厘米，钩住脚趾，停顿一秒钟，然后轻轻放下 。注意你的脚后跟不能靠在床上 。换左脚，重复同样的动作 。一组动作重复5次 。效果：不仅能有效减少腹部两侧掉肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条 。
【如何快速瘦肚子 怎样快速瘦肚子】2.瘦腹法练习姿势二：右脚尽可能向左上抬起，在空中停顿一秒钟，然后放下，再换左脚 。注意膝盖不能用力，以达到想要的瘦腿效果，不要太勉强拉伤腿部肌肉 。重复这组动作5-7次 。：能收紧腹部和腿部肌肉 。
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3.瘦腹法练习姿势三：保持仰卧，双手抱膝，大腿向腹部弯曲，上身抬起，轻轻躺下 。重复这个动作5-10次 。效果：能有效增强胸腰力量，缩腰入肉 。
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