1.改变练习
正如那些专家所说,你必须挤出自己的时间来锻炼 。计划一旦启动,就必须坚决执行 。你可以每天专注于自己重要的工作,然后开车去高尔夫练习场打球,或者去健身房在家跑步 。每周至少锻炼三次,每次至少40分钟 。小强度的持续有氧运动会使你的身体发生很大的变化,你的胃会变小,腰的大小会大大缩小 。
2.改变你的饮食
【男生的减肥的方法】是对个人毅力的考验 。一个体重200磅左右的男人,要减少饮食是非常困难的 。晚餐呢?男人可以给自己一些低热量的饮料,比如红豆钓鱼,水果钓鱼 。只要他们不饿,就不会对那些美味的食物抱有幻想 。其实很多男人都很享受美食,但是当第一位的时候,食欲是需要控制的 。
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3.改变你的时间表
前,很多男人几乎吃完晚饭就睡觉 。现在不一样了!少吃点之后,就不用花太多时间吃饭了,可以多花点时间和家人聊天,或者在家里逛逛 。晚上1~2点睡觉,早上7点起床,睡前有足够的时间水果等食物,是迈向健康的一大步 。
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