久站减肥方法怎样久站减肥

1.首先找一堵墙，背对着墙，把脚平放在地上，然后慢慢的把两个脚后跟放在一起。这时，你的整条腿，包括下半身，都会紧紧地贴在墙上。
【久站减肥方法怎样久站减肥】2.接下来先弯60度以上，让你腰部以上的上半身稍微离开墙面。

文章插图
3.用力吸气下腹部或用手按压下腹部，然后将整个上半身依次贴住，慢慢从脊柱、臀部、腰部到肩部，比较后是后脑勺，一个一个贴在墙上。这个时候要特别注意肩膀和手要放松，但臀部要夹紧。
4.完成这些操作后，它们将保持不变。15分钟后可以休息放松，比较好每天练习这个动作。

久站减肥方法 怎样久站减肥