久站减肥方法 怎样久站减肥

1.首先找一堵墙,背对着墙,把脚平放在地上,然后慢慢的把两个脚后跟放在一起 。这时,你的整条腿,包括下半身,都会紧紧地贴在墙上 。
【久站减肥方法 怎样久站减肥】2.接下来先弯60度以上,让你腰部以上的上半身稍微离开墙面 。

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3.用力吸气下腹部或用手按压下腹部,然后将整个上半身依次贴住,慢慢从脊柱、臀部、腰部到肩部,比较后是后脑勺,一个一个贴在墙上 。这个时候要特别注意肩膀和手要放松,但臀部要夹紧 。
4.完成这些操作后,它们将保持不变 。15分钟后可以休息放松,比较好每天练习这个动作 。