1.细臂运动的循环使手臂变直
【能瘦上手臂的最快方法 瘦手臂最快的方法】挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚齐肩张开，手掌向外和两侧伸直，双手用手臂的力量做向内和向外的循环，一次做30次，总共做30组，每天15分钟，持续一个月左右 。这个动作可以有效减少手臂内侧脂肪 。
2.用细臂运动交叉伸直手臂
挺胸收腹，身体保持直立，双脚张开与肩膀一样宽，然后双臂上下交叉 。记住手臂尽量伸直，不要弯曲，否则没有效果 。同样的，一次做30次，一共做30组，每天15分钟，大概一个月 。
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3.瘦胳膊动作挺向后弯
半跪在垫子上，双膝支撑，双手放在地上，记住双手齐肩，双臂慢慢弯曲到极限，背部一定要挺直，不能弯腰，身体不能接触地面，然后慢慢伸直手臂30次，每天15分钟，持续一周左右 。
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