1.跳绳 。跳绳不仅可以帮助增加脂肪分解酶的功率，促进多余脂肪的消耗，还可以减少储存的热量，有效 。为了真正达到你想要失去的量，你必须每天坚持跳绳30分钟 。
2.游泳是夏天比较常见的方式 。游泳是有氧运动之一，不仅能帮你减脂，还能增强体质，提高 。值得注意的是，游泳时一定要多做呼吸练习，减少缺氧训练 。另外，游泳时间应该在一小时以上 。

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【生活中如何有效的减肥 平时怎样减肥比较好】3.慢跑 。慢跑简单，容易掌握 。慢跑是一项全面且易于调节的运动，效果极佳 。所以这项运动比较受中年女性和体质弱的女性欢迎 。慢跑已经成为治*肥胖、抑郁、自闭症和缺乏健康身体的常见方法 。

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