1.控制饮食 ， 减少热量摄入 ， 加强运动 ， 增加热量消耗 ， 使消耗的热量大于摄入的热量 ， 没有多余的热量转化为脂肪 。相反 ， 将体内的脂肪转化为热量消耗掉 ， 从而达到的目的 。
2.减少热量摄入 ， 必须严格控制食物摄入 ， 调整饮食结构 。多吃低脂肪、低糖、热量小的食物 ， 如各种新鲜蔬菜、少糖水果等 。主食是粗粮和谷类 。这种食物富含膳食纤维 ， 水分丰富 ， 体积大 ， 热量相对较小 。少吃高脂肪、高糖、高热量的食物 ， 如动物脂肪、油炸食品、各种糕点、甜点、甜食等 。

文章插图
【减肥好方法 可以怎样进行减肥】3.增加热量消耗 ， 需要加强体育锻炼 ， 多做有氧运动 ， 如跑步、跳跃、跳绳、爬山、玩耍、游泳等 。每次要达到一定的运动量 ， 并且每周不少于3~4次 ， 以达到的目的 。

• 萝卜女裤怎么搭配好看
• 洗脸的各种方法
• 香菇酱要怎样做 制作香菇酱的方法
• 儿童背带裤的剪纸方法 儿童背带裤怎样剪纸
• 男生现在什么专业就业前景好◎有前途的专业有哪些
• 兰花怎样浇水 兰花的浇水方法
• 有什么好玩的飞机射击游戏吗
• 嘴角鱼尾纹去除方法 嘴角纹怎样去除
• 显脸小扎头发方法 大脸如何扎头发显脸小
• 取暖器有辐射吗◎孕妇用取暖器好吗