【瘦腿的有效动作 有哪些非常有效的瘦腿动作】1.抬腿作为跑步训练的基本动作之一，不仅可以改善我们的心肺功能，还可以有效锻炼腿部肌肉，减少大腿内外的脂肪，使腿部感觉更加明显 。
2.跳上跳下，既能瘦大腿内侧，又能达到瘦*全身的比较佳效果，一举两得 。
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3.快跑 。说到，首先想到的就是跑步 。对于瘦腿跑步，要求我们长时间慢速(7-9公里/小时)>=40分钟，每周3-5次 。跑步时注意跑步姿势和呼吸，循序渐进，避免强迫训练 。
4.hiit是高强度间歇训练的简称 。通过交替重复短时间和高强度的运动和休息，可以达到健身的效果 。它的训练形式多样，也有针对性的瘦腿动作 。
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