1、跑步一定要选择好的鞋子和跑道,如果没有条件在合适的跑道上跑步,至少鞋子一定要足够柔软有弹性 。
2.前进是跑步姿势比较重要的部分 。保证前进动力能防止疲劳后动作变形 。建议做力量和拉伸练习 。跑步者的拉伸练习应该是“动态拉伸”,而不是普通的静态拉伸,因为跑步本身就是动态的 。
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3.跑步前要根据自己的情况制定一套方法,比如多少分钟跑多少米,跑多长时间 。这样才能更有效更快速的 。
【跑步如何减肥最有效 怎样跑步减脂减肥效果最好】4.跑步后不要马上坐下 。还不如再做一次收尾运动,或者慢慢走几分钟,让慢慢沉淀,让身体有一个缓冲过程 。
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