1.跳绳快速 。跳绳属于有氧运动，想需要长时间保持运动量 。跳绳，比较短时间不能少于30分钟，因为少于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，比较长时间也不能超过2小时，因为过度训练两个小时以上会使身体极度疲劳 。
2.仰卧起坐主要锻炼腹肌，属于肌肉力量训练 。除了减少腹部脂肪，它们并不能帮助身体的其他部位 。
【跳绳和仰卧起坐哪个减肥快 想要减肥跳绳还是仰卧起坐好】
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