【做什么锻炼可以快速长出八块腹肌】1、卷腹 。动作：每组20个，每天5组 。
2、平板支撑 。动作：每组30秒，每天4到5组 。
3、仰卧风车 。动作：每组20个，每天5组 。
4、饮食与休息 。注意蛋白质补充，条件允许可以使用蛋白粉，不想吃蛋白粉就多吃鸡蛋和肉 。休息就是给足时间腹肌恢复，可以使用高低强度交替训练的方式，比如今天五十个卷腹，明天五百个 。也可以用不同部位训练的方式，让腹肌有时间休息 。

• 贝雷帽什么季节适合戴
• 检查钢瓶是否漏气时,通常采用什么方法
• 父亲生日送什么礼物好
• 单相电子式电表接线盒里能调快慢吗 又叫什么
• 四川叫幺爷是什么意思
• 自己做芦荟补水面膜怎样做 自制芦荟补水面膜的方法
• 皓衣行电视剧什么时候播
• 玉髓和玛瑙的区别是什么◎这些方面你都知道吗
• 小学一年级拼音辅导有什么方法
• 小狗体内驱虫用什么药