1.瘦肚皮
平板支撑主要是针对腹部等核心肌群的锻炼 ， 可以刺激腹肌 ， 收紧腹肌 ， 燃烧** ， 帮助瘦腹 。
平板支撑可以使手臂肌肉强壮有力 ， 特别是对于手臂肌肉比较松弛的人 ， 可以坚持平板支撑使手臂肌肉结实 。
【平板支撑可以瘦哪里 做平板支撑减肥多久能见效】2、烟囱
腿部在平板支撑时需要保持紧绷状态 ， 可以锻炼腿部 。如果进一步增强踢腿和抬腿的动作效果 ， 可以消耗掉腿部多余的脂肪 ， 从而达到平板支撑时腿变细的目的 。
文章插图
3.用钢板支撑2-3个月后可以 。因为盘托消耗的热量有限 ， 需要长期坚持才能看到效果 ， 一般至少2-3个月 ， 或者在饮食、睡眠等其他条件下 。
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