1.站直，感觉自己的身体在长高，头对着天空，脚牢牢扎根在地上 。你也可以把自己想象成一个洋娃娃，用一根绳子连接你的头发，把你举起来 。这样可以使颈椎合理的支撑头部的重量，缓解颈部肌肉的压力，使颈部线条更加流畅美观 。
2、站直，收腹提臀，双肩向上，然后慢慢放松到同一水平线 。从侧面看，你的耳朵、肩膀、臀部和膝盖应该在一条直线上 。

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3.抬起你的下巴，保持你的眼睛向前，保持你的脖子笔直 。行走时，颈部随身体自然前移，而不是前后左右摆动，尤其是“探头” 。
4.轻轻抬起双腿，踏出双脚，然后从脚跟到脚尖“滚”下去，再抬起另一只脚 。
【快步走减肥的正确方法 怎样走路才正确且减肥】5.如果是平路，注意缩小小腹 。行走时臀部适当向前扭动，使腹肌能承受更多的力量；如果你想，比较好多走斜坡 。

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