1.首先 ， 平躺在仰卧起坐的地面上 ， 保持身体挺直 ， 不要侧卧 。很多人斜着做仰卧起坐 ， 影响输出 ， 容易疲劳 。
2.双手低头 ， 这样双手的力量可以帮助你的头更容易起来 。而且落地时还能保护头部 。有的人喜欢双手在两侧握拳再起身 ， 不仅费力 ， 还容易疲劳 。

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【仰卧起坐如何做的既快又不累 需要怎样练习仰卧起坐】3.再者 ， 双脚必须用力 ， 运动时不用力就会抵消 。
4.对于30岁以下的人 ， 仰卧起坐的比较佳得分应该是每分钟60-70分；30岁 ， 比较好每分钟做50-60；40岁 ， 应该在40/分钟左右；50岁要努力达到30-35/min 。
5.练习仰卧起坐时 ， 需要逐渐增加重复仰卧起坐的次数 。如果参与者开始通过仰卧起坐训练腹肌 ， 仰卧起坐的次数不应超过10次 。每次仰卧起坐后 ， 他应该站起来或躺下休息 ， 这样腹部肌肉至少可以放松10分钟 。

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