15、做腿部拉伸锻炼 ， 如果你大腿上的肌肉很松弛 ， 那么做腿部拉伸锻炼就是紧致大腿肌肉最有效的方法 。你只需要平躺在地板上或者瑜伽垫上 ， 然后将双腿向前伸伸直 。然后你会感觉到臀部肌肉紧绷 ， 接着你就尝试着抬高双腿 。尽量保持这个姿势最常的时间 ， 一天重复三次 。
16、下蹲瘦腿 ， 想要瘦腿 ， 一定不能忘记下蹲这个动作 ， 因为下蹲这个动作实在是太简单了 ， 几乎没有人不会做 。但是你不要下蹲得太快 ， 因为这样会降低它瘦腿的功效 。下蹲除了能够瘦腿之外 ， 美化臀部线条的功效也是很棒的哦 。
17、在床上跳跃 ， 我们经常在电视上或者电影上看到几个女孩子在床上跳跃 ， 气氛十分愉悦 。在床上跳跃不仅能让你找回童年的快乐 ， 还能塑造你的腿部线条 。如果你不想去健身房运动 ， 那也请在床上跳跃 ， 它会给你最好的瘦腿结果 。

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