1.放松你的身体
当人们焦虑时，他们通常会表现出一系列的身体症状 。这时，放松身体就能得到 。
放松身体的方法有很多，比如腹式呼吸和平静呼吸、渐进性肌肉放松、瑜伽等等 。
2.放松你的精神
更好的放松方式是冥想 。冥想可以完全让人静下心来，专注于当下 。
注意：练习冥想需要找一个安静的环境，吃饱了或者累了尽量不要冥想，专注一个目标，放松自己 。

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3.定期锻炼
锻炼改变大脑 。经常锻炼可以给身体带来很多好处，同时也可以减少焦虑的时间 。
每个人的锻炼方式都不一样，可以用自己的方式去规划 。
【应对焦虑的解决方法 面对焦虑应该怎样解决】常见的运动方式有：跑步、游泳、打球、骑自行车、爬山等 。

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