1.周一清淡禁食，早餐包括一块黑面包和一个煮鸡蛋，午餐一个橙子、一个苹果，半斤蔬菜，半斤黄瓜和胡萝卜做晚餐 。
【轻断食怎样减肥 轻断食减肥的方法】2.周二周三正常饮食，周四早餐素食馒头一个，无糖豆浆一杯，草莓3到4个，午餐不吃东西 。
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3.晚饭吃一小份炖茄子，半斤水煮蔬菜，周五周六周日正常 。
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