1.控制饮食，减少热量摄入，但减少不代表不吃，而是平衡饮食，合理搭配 。比较好是制定饮食 。食疗食品有黄瓜、冬瓜、红薯、芋头、韭菜、辣椒、白萝卜、绿豆芽、紫菜、南瓜等 。绿茶和普洱茶也有助于，多吃粗粮，少吃油腻食物 。
【如何瘦腰和肚子 瘦腰和肚子方法】2.瘦腰瘦腹主要是减少体内脂肪的堆积 。脂肪消耗的过程比较长，主要通过饮食调理和加强体育锻炼来实现，没有快速的方法 。

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3.你可以做仰卧起坐、慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球、爬楼梯等等 。

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