【吃什么能美白 三点教你美白护肤】1.维生素c和维生素e对皮肤美白非常有效 。富含维生素c的水果有橙子、猕猴桃、橙子，富含维生素e的食物有豆浆 。豆类富含氨基酸和维生素e，对皮肤美白非常有效 。
2.牛奶营养丰富，含有更多的钙和蛋白质，对皮肤也有好处，但美白效果可能不明显 。

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3.还有，和饮食无关，也就是生活规律和睡眠规律 。如果睡得好，可以美白或者保湿，让皮肤红润，所以好好休息才是比较好的美白良 。

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