1.如果你一周瘦十斤 ， 改善饮食的一个方法就是少吃生活中的垃圾食品 ， 比如油炸食品 ， 宵夜火锅 。
2.然后增加一些粗粮的摄入 ， 可以代替大米 。比如玉米 ， 紫薯 ， 山 ， 红薯都是很好的粗粮 。

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3.那么蛋白质也是一个非常重要的需要摄入的部分 ， 所以它来自鸡蛋、牛奶和瘦肉 。瘦肉中 ， 鱼肉优于红肉 ， 即白肉优于红肉 。有红肉的 ， 有猪肉、羊肉、牛肉；如果有白肉 ， 就有虾、鱼和一些海鲜 。这些海鲜怎么样 ， 营养成分 ， 蛋白质含量 ， 脂肪含量都会对者比较好 。
【如何通过减肥食谱一周瘦10斤 通过减肥食谱一周瘦10斤的方法】4.比较后 ， 我想告诉你 ， 不是一蹴而就的 。如果一周瘦十斤 ， 一定要静下心来 ， 通过饮食和运动慢慢 。

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