【雾霾天如何自我防护】1、外出戴棉质口罩雾天外出时可以戴上口罩，能有效防止粉尘颗粒进入体内 。口罩以棉质的最好 。
2、雾霾天等太阳出来再开窗通风 。
3、饮食清淡多喝水，多吃水果 。雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水果 。
4、适量补充维生素D秋季雾多，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D 。
5、避免在清晨锻炼，可以改为室内活动 。在雾霾中锻炼或散步，随着活动量的增加，呼吸就会加深、加快，会吸入更多雾中的有害物质，这样很容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病 。

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