1.拿着哑铃或者装满水(或者沙子)的瓶子，从前到后伸直，记得贴着耳朵做这个动作 。慢慢放下，重复这个动作十五次 。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的 。没错 。一天做四十五次，分开做 。
2.右臂高伸，向身后左肩刃弯曲，左手按右臂关节，触碰左肩刃，然后高伸，左右换侧，每天做20次 。如果你第一次做的时候感觉胳膊酸了，说明你已经移动到那个部位了，脂肪在燃烧 。

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【怎样瘦手臂最有效的方法 如何瘦手臂】3.双手向前伸直，双脚站立与肩同宽 。双手画一个圈，向外画一个圈20次 。向内画一个圈20次 。画一个圆，不要画太多，用手臂的力量代替手掌，有效去除手臂上的脂肪 。

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