1.走楼梯而不是当电梯，可以在抬脚的瞬间拉伸退化的肌肉，上下班的时候也很容易做到 。
2.把腿抬高 。晚上看电视可以站在客厅里，不管是不是标准的，只要你运动 。

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3.在床上做三轮运动 。睡前躺在床上，运动后可以放松 。其他时间在床上也可以 。
【腿怎样变细 如何瘦腿】4.按摩腿，无论做什么运动，做完之后都要按摩腿，不然后腿会变硬！即使没有运动，我们也可以按摩腿！加速血液循环 。
5.有氧运动，如果是肌肉大腿，适合有氧运动减腿，因为有氧运动的强度会比较小，而且持续时间长 。运动完一定要按摩，比较好找一点时间 。

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