1.首先，找到髂嵴 。如果使用球工具，先显示侧支撑的位置，然后躺在球上，使球低于髂嵴，慢慢前后扫描，直到有痛点 。保持运动至少30秒 。
2.远端支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干向前弯曲，骨盆向前倾斜 。
【髂腰肌筋膜放松手法 超简单的】

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