1.第一个动作：脚略宽于肩 ， 双手叉腰 ， 左右腿交替 ， 向后弓步重复这个循环 。
2.接下来第二个动作：脚略宽于肩 ， 双手叉腰 ， 紫檀直 ， 直视前方 ， 蹲下 ， 后踢 ， 侧踢 。

文章插图
【瘦大腿的方法 怎样瘦大腿】3.比较后一个动作：双手向前伸直 ， 蹲下 ， 停顿三次 ， 夹住臀部 ， 恢复站姿 ， 重复动作多次 。

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