1.控制热量和脂肪 。永远要小心食物的卡路里 。减少脂肪 ， 增加饮食中的鱼和家禽 。
2.清淡饮食 。少吃盐 。越吃咸越想吃 。少吃带酱的加工食品 。这些食物富含糖、盐和面粉 ， 会增加你的卡路里 。

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3.经常吃水果和蔬菜 。适量多吃水果、蔬菜和全麦面包 。
【减肥简单方法 怎样减肥最有效】4.均衡饮食 。每天按照计划均衡安排自己的饮食 ， 注意定时不要暴饮暴食 。为了减缓吃饭的时间 ， 一顿饭至少要吃20分钟 。

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