1、首先是平时多吃蔬菜 ， 少吃脂肪多的食物 ， 比较好少吃猪肉 ， 尽量选择鱼、鸡蛋、牛奶 ， 可以给身体补充蛋白质 。
2.不要坐太久 。坐着只会让肚子里的脂肪层更厚 ， 适当的时候要站起来 ， 这样可以避免堆积更多的脂肪 。
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【瘦肚子的方法有哪些 如何减肚子上的肉】3.三是配合一定的运动 ， 运动可以缩小腹部 ， 做一些仰卧起坐和腹部训练 ， 然后配合跑步的效果 。
4.第四是做一些瘦腹的简单动作 。双手合十站立 ， 举过头顶 ， 然后双脚呈外八字形 ， 然后脚跟慢慢站立 ， 保持数十秒 。分别做三组 。
5.第五 ， 睡前按摩腹部 ， 打圈按摩 ， 保证第二天不会便* ， 所以这个按摩也可以瘦腹 。
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