【瑜伽前屈式怎样练 瑜伽前屈式练习方法】1.前屈的基础要稳定 。对于站立前屈 ， 脚是基础 。找到脚有力向下的感觉很重要 ， 尤其是大脚趾的球 。随着前屈深度的增加 ， 腿的内侧可能会收紧得更多 ， 导致脚的内侧是空的 。因此 ， 我们意识到这一点 ， 并使我们的意识得到控制 。
2.前屈的折叠区域在骨盆髋关节处 。如果髋关节向前旋转 ， 必须同时满足两个要素 ， 一个是腿后侧的柔韧性更好 ， 另一个是臀部前侧的肌肉群要强烈收缩 ， 两者互相帮助完成骨盆的旋转 。

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3.对于身体紧绷的人 ， 尤其是臀部和大腿紧绷的人 ， 可以选择屈膝 ， 先降低下半身类型的难度 ， 先找到骨盆的旋转 ， 然后尽量慢慢拉伸膝盖 。当然 ， 这个伸展膝盖的过程可能需要几个月才能完成 。
4.肩膀远离耳朵 ， 为颈部创造更多空间 ， 让呼吸更顺畅 。

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