1、改变生活方式的决心 。如果只是想在某个夏天改变腿型,可以确定 。首先要改变的是你改变现有生活方式的决心 。恐怕你没有决心是做不到的 。
2.控制食物热量 。简单的回答就是瘦就是饿 。虽然不完全是真的,但却造就了一个道理,就是摄入和代谢是有区别的 。所以,再见麻辣烫,烤肉串,碳酸饮料等等 。
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3.去运动 。运动是让肌肉变得结实的比较好方法,可以选择慢跑、自由泳等有氧运动,坚持运动40分钟以上,每周运动5次以上 。
4.营养平衡不反弹 。很多时候,当你的时候,你很快就会反弹,重复这样的话,你就会变得容易发胖 。所以你要均衡营养,让你吃饭的时候不饿,吃饭的时候不要吃太多 。
5.不要熬夜 。熬夜已经成为很多人的习惯,导致失调,胰岛素抵抗,肥胖 。所以不要熬夜 。
6、长期维护 。即使腿部的脂肪流失了,也涉及到维持的能力 。如果没有长期的保养,就是个笑话,所以生活方式的改变和坚持是的重要因素 。
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