1.仰卧，双脚与腰同宽，双膝弯曲，双手平放于两侧 。
2.呼气的同时尽量站在腰部，直到气息完全呼出，然后回到动作1，中间不休息，动作保持连贯 。坚持做15~20次 。
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【如何做丰臀运动 做丰臀运动方法】3.每次做都要发力 。等你习惯了这一套动作，就可以不摸臀部了，效果会更好 。
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