儿童长高食谱 儿童长高食谱有哪些呢


儿童长高食谱 儿童长高食谱有哪些呢

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1、猪骨菠菜汤 。排骨当中含有丰富的营养元素 , 不仅能够补充儿童成长所需要的铁 , 钙 , 镁 , 锌等物质 , 还可以促进孩子的骨骼成长 。加入菠菜后营养更全面 , 因为菠菜中含有的酶 , 对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用 , 所以常吃可以帮助孩子长高 。
2、炒猪肝 。猪肝中含有丰富的蛋白质 , 钙和磷 , 多吃猪肝可以补充体力 , 帮助改善孩子体虚症状 。特别是小女孩吃猪肝可以补气养血 , 补充维生素 。炒时配以黄芪 , 五味子等药材 , 更有利于对营养物质的吸收 , 促进孩子的骨骼发育 。
【儿童长高食谱 儿童长高食谱有哪些呢】3、虾皮炒鸡蛋 。鸡蛋是非常有营养的食物 , 多吃可以让孩子长得高 。建议每天一个煮鸡蛋 , 早餐时服用 。此外还可以吃鸡蛋炒虾皮 , 鸡蛋加上虾皮炒制之后 , 孩子更能够快速吸收里面的钙和磷 , 帮助孩子长身体 。
4、鸡肝炒鸡蛋 。鸡肝营养丰富 , 每100克鸡肝中就含有蛋白质18克 , 钙21毫克和磷260毫克 , 最主要的是鸡肝中有维生素A , 所以和鸡蛋炒制之后可以帮助孩子补充营养 , 快速长个 。
5、红烧鱼 。鱼肉是很营养的食物 , 常吃不仅可以让孩子长高 , 还有利于他们的大脑发育 , 变得更聪明 。所以小时候给孩子多吃鱼 , 是很有好处的 。尽量选择带鱼 , 鲤鱼 , 武昌鱼 , 黄花鱼这样的鱼类 , 做法多样 , 孩子也爱吃 。