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1、节欲保精 ， 切记“色字头上一把刀” 。养精首先要节欲 ， 这是最关键的一种做法 。由于太多泄精 ， 会泄掉人的精气 。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神” ， 认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里 ， 作为生命的基石 ， 就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样 。这个精藏在肾里 ， 肾有“生髓主骨”的作用 ， 主管养育大脑、骨骼 ， 肾精丧失了 ， 骨头、大脑也就受到损伤 。所以人假如房事无节制 ， 那就像一把斧子一样 ， 是在砍伐我们自己的身体 。有人做了统计 ， 中国历代皇帝加起来有402位 ， 他们的平均寿命只有30多岁 ， 这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了 。
2、进行经络推拿 ， 促进精的生养 。中医认为 ， 保精养精要经常推拿丹田 。丹田的正确位置是肚脐下1.5寸 ， 肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴 ， 在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田 。大家可以两手交叠 ， 用手掌心的劳宫穴按揉下腹 ， 按揉丹田的位置 ， 顺时针推拿60次 ， 逆时针推拿60次 ， 一般按120次 ， 就会感到丹田温暖、发热 。同时 ， 还要按揉命门穴 。命门穴和肚脐相对应 ， 在人体的后背上与肚脐相对的正后方 ， 方法同按揉丹田一样 。命门就是生命的大门 ， 大家一定要把这个门给它守住了 。
【怎么养神 养神的方法】3、均衡营养 ， 注意补精 。“得谷者昌 ， 失谷者亡” ， 尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血 ， 所以全面均衡营养的饮食 ， 是保精的重要手段 。在饮食中 ， 要多吃养精的东西 ， 如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子 ， 还有地黄 ， 地黄熬汤很好喝 。平常多吃这些食品不仅有利于延年益寿、强身健体 ， 而且有助于治疗遗精、早泄 。

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