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1、改善饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，多吃蔬菜、水果，多喝水，餐后适当地揉一下肚子，以促进胃肠道的蠕动 。
2、应该养成良好的排便习惯 。比如，每日清晨不管有没有便意，在马桶上蹲一蹲 。
【怎样能把便秘养好 怎么治便秘呢】3、加强运动锻炼 。适当的运动锻炼可以促进胃肠蠕动，增加胃动力，改善便秘 。
4、适当的药物治疗 。尽量少用泻药，可以服用通便的药物以促进胃肠蠕动，调节肠道菌群 。

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