长跑要做的准备活动有：
1、衣服的选择
选择衣服应以舒适称身 ， 不妨碍活动为原则 。质料应具备吸汗和通风的特性 。
2、运动鞋的选择
选择鞋头、鞋?适合脚形又合尺码的运动鞋 。太松或太紧会令脚部磨出水泡 。选择鞋面较柔软而又轻盈的 ， 底部则需较厚及有弹性 ， 以吸收脚部著地时的震荡 。
【长跑要做哪些准备活动】3、运动袜的选择
穿鞋的同时 ， 应穿上袜 ， 否则 ， 鞋与脚在行动时 ， 会因磨擦而引致损伤 。袜子要合尺码 ， 太紧会影响血液循环 ， 并以棉质为

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