平菇各种菇类家常菜详细做法

1、平菇炒韭苔
(1)食谱所需食材:平菇500克、韭苔300克、食盐半茶匙、味精半茶匙、姜1片、葱适量、蒜2瓣、干辣椒5个、生抽1汤匙、植物油适量、白糖半汤匙 。
(2)做法步骤:
①干红辣椒擦干净后去蒂,蒜切片,葱和姜分别切碎末;
②韭苔洗净后剪去头部的花苞,剩余部分切成1寸左右的段;
③平菇切去根部黑色部分后,用手撕成大片,锅热适量清水,烧至沸腾后将平菇片放入焯烫约2分钟;
④将焯烫好的平菇捞出冲冷水后沥干,用手撕成长条,轻轻挤去水分;
⑤锅热油,约4成热时加入葱姜蒜和干红辣椒煸炒出香味,加入平菇翻炒1分钟;
⑥依次调入生抽、盐和糖后继续翻炒1分钟;
⑦加入韭苔,翻炒1分钟后熄火,调入味精并搅拌均匀即可 。
(3)小贴士:
①平菇要经过焯烫后再撕条,减少营养流失,并且焯烫后的平菇在炒制时容易入味,口感也更好 。
②韭苔比平菇易熟,所以要在平菇快要炒好时加入,以免炒得太老 。
③韭苔头部的花苞口感不好,不建议食用 。
④出锅前也可以淋入少许香油,滋味更浓一些 。
(4)此食谱的功效:平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用,能增强机体免疫功能 。常食平菇不仅能起到改善人体的新陈代谢,调节植物神经的作用,而且对减少人体血清胆固醇、降低血压和防治肝炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压等有明显的效果 。
2、凉拌手撕平菇
(1)食谱所需食材:平菇500克、红椒1个、柿子椒1个、醋适量、姜适量、蒜2瓣、香油适量、食盐适量、酱油适量、白糖适量 。
(2)做法步骤:
①平菇冲洗干净,用手撕成条,不要撕的太细,避免炒熟后会更小 。
②青红椒洗净,切丝 。
③锅中烧水,另外准备一盆凉水,待会炒平菇的时候过凉用 。
④水烧开后,平菇倒进去,开水中烫一下,快速捞出过凉,捞出后再放入开水中烫下 。
⑤捞出后再快速过凉 。再放回锅中烫下,再过凉 。在开水中烫3次,过凉3次就熟了 。
⑥平菇过凉后,捞出来,攥干里面的水分,把青红椒丝放进去,放入葱姜末,糖﹑盐﹑醋﹑酱油﹑香油 。
⑦用筷子拌匀,盛碟子内,既可食用 。
(3)小贴士:
①使平菇爽口小妙招:平菇倒入开水烫一下,捞出快速过凉,然后再倒入开水烫,再过凉,开水中烫3次,过3次凉水即可 。
②平菇是我们最常见的灰色食用菇,可以炒、烩、烧 。
(4)此食谱的功效:平菇含有丰富的营养物质,所含氨基酸种类齐全,矿物质含量极为丰富,对人体具有延年益寿功能,对糖尿病、高血压也有很大的帮助,优于动植物食品 。
3、剁椒平菇炒肉丝
(1)食谱所需食材:猪肉150克、平菇300克、食盐2克、姜5克、蒜5克、料酒5克、淀粉3克、香油3克、剁椒5克、小葱1根、植物油适量 。
(2)做法步骤:
①肉丝中加入淀粉、香油、料酒和姜蒜末拌匀腌制十分钟,平菇洗净沥干水,掰成小块 。
②热油下肉丝快速划散,炒至肉丝变白后捞出备用 。
③锅中放油,放剁椒炒香,下入平菇炒软,加入肉丝同炒 。
④加入盐,起锅前加入葱花即可 。
(3)小贴士:
①平菇可以多炒会儿让剁椒味儿充分包裹它味道更好 。
②大个的平菇需撕成小块,很小的平菇可以不撕,直接炒 。
(4)此食谱的功效:平菇性味甘、温 。具有追风散寒、舒筋活络的功效 。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症 。
4、平菇肉片汤
(1)食谱所需食材:平菇200克、猪里脊肉200克、食盐2茶匙、小葱1根、蒜3瓣、淀粉1茶匙、葡萄籽油2汤匙、水1000毫升 。