睡前最好不要吃哪些东西

有一个好的睡眠很大的影响到我们的身体健康,有些人晚上没吃饱或者吃的太早肚子饿喜欢吃夜宵,这也是可以理解的,毕竟一晚上的休息都是靠这些食物的能量 。那么晚上最好不要吃什么呢?本期的饮食禁忌,为你解析 。
1、麦片 。
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用 。
2、大蒜 。
晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热 。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物 。
3、巧克力 。
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋 。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因 。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快 。
4、酒精 。
一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的 。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息 。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环 。
5、红肉 。
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态 。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉 。
【睡前最好不要吃哪些东西】6、冰淇淋 。
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪 。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪 。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦 。
7、芹菜 。
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多 。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你 。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃 。