说说减肥的那些事

七天蔬菜减肥法:这个方法是听一个老同学说的 , 他自己亲身试验过很有效果 。头3天只吃萝卜、白菜、胡萝卜、芹菜、油菜等蔬菜 , 不吃油脂类的食物;第4、5天 , 每顿在青菜的基础上加上少量的瘦肉;第6、7天 , 每顿50-200克面食 , 仍以蔬菜为主 。在此期间如有饥饿感 , 可加食干鲜水果、瓜果罐头 。
【说说减肥的那些事】喝霜后桑叶茶减肥:具体服法是:每晚用1杯冷开水浸泡5克左右的干桑叶(每年10月份后下霜的桑叶) , 第二天凌晨空腹喝下 , 在冲冷开水浸泡 , 白天当茶饮 , 傍晚把桑叶渣倒掉后重新浸泡 , 第二天再喝 。这个方法需长时间坚持才有效 , 大约一年 , 奇迹就会出现:盗汗没有 , 体重减轻 , 身体恢复正常 。原因是:桑叶中含粗蛋白质及粗碳水化合物 , 这些有利于消除肥胖 , 解除水肿和盗汗 。
练桥式减肥:做时需要仰卧 , 双手(拇指向外)分别拖着腰的左右侧 , 两个膝盖向上竖立 , 双腿弯曲 , 要求脚跟尽量向臀部靠进 , 然后把力量集中腰部 , 由双肩和脚使力 , 把腰臀上抬 , 同时提肛吸气 , 将身体抬起 , 像座拱桥之后 , 呼气放肛 , 重新躺好 , 反复4-8次 。每分钟12-16次比较适合 。