双盘，先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上，这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐”或“双跏趺坐”，是修行者的标准坐姿 。
直接练习双盘的简单方法：
【双盘坐怎么练】1、双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的 。
2、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖 。活动十几次，换左脚活动 。
3、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆 。以达到开胯的目的 。换左脚活动 。
4、以上步骤练一段时间后即可以试着作双盘了，先躺在床上试着把腿盘上，躺着能盘上坐着就能盘上 。

• 阿胶怎么熬制都用什么材料
• 冷面汤干豆腐丝怎么做的
• 腋下淋巴结肿大是怎么回事
• 怎么变更抚养权
• 集合啦动物森友会怎么上高地
• 凉拌菜的调味油怎么做
• 增值税纳税申报表怎么填写：小规模
• 蝴蝶步基础的6步怎么学
• 双休日可以装修房子吗
• 被蜈蚣咬了肿起来了怎么办◎被蜈蚣咬不处理会怎样