1、晚上睡觉前半小时是可以运动的，但建议做比较温和和缓的运动，例如瑜伽等，不要太过激烈，持续时间也不要过长，否则容易影响睡眠 。
【晚上睡觉之前适合做运动吗】如果长时间不运动,一下子做长时间激烈运动是会有不适的 。突然剧烈运动,会使机体乳酸代谢异常,浑身酸疼乏力不适 。如果没有运动习惯，想要开始尝试运动，就要循序渐进 。
2、仰卧起坐和俯卧撑可以做的，可以增加腹肌和胸大肌的力量 。但是不要做完后马上睡觉，要等呼吸平稳以后 。

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