1、捏点小东西或者推推墙，缓解我们的压力 。
很多时候，张都无法静下心来，因为没有地方放下自己强烈的压力 。所以，如果真的想上台紧张，也可以试着手里拿个小物件 。在c场景的时候，可以用力一推，放下自己的压力 。推动比目鱼多彩外观的原理属于压力释放 。
2.找到你的眼睛来支持你 。
当我们站在舞台上发言时，总会有一些支持和不支持的目光 。这个时候，如果我们内心感到紧张，就要看他们支持我们的眼神，看他们支持自己的眼神 。我们可以想象我们讲的很好，所以我们讲的越来越起劲，结果真的比预期的好很多 。
【青少年演讲技巧】

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3.适当增加音量
在公开演讲的过程中，适当提高自己的演讲音量，也能在一定程度上克服自己的紧张情绪 。

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