1、蹲马步能够很好地锻炼腿上的肌肉，使得腿部更加有力量 。同时，蹲马步还能够增强腰部力量 。
2、蹲马步考验人的平衡能力，所以长时间蹲马步，能够增强身体的稳定性，使得自身的平衡力更好，特别适合体操表演的人 。
3、蹲马步还能够调解人的气血 。
4、蹲马步能够锻炼人的精气神，使得人更加有精神 。
5、蹲马步要长期保持同一姿势，磨炼了人的意志，提高了人的忍耐力 。
【蹲马步对内脏的好处】6、长期蹲马步桩，能够锻炼人体的内脏功能，增强内分泌功能 。
7、体虚的人通过蹲马步能够使自己更加强壮 。
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