【长跑呼吸技巧◎长跑呼吸技巧与步法】1、每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气 。
2、呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气 。
3、呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭 。
4、口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气 。
5、呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然 。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸;或三步一呼，再三步一吸 。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快 。

• 猫和老鼠游戏待卫技巧
• 聚会点菜有什么技巧
• 初学埙选几孔的好
• 等额本息还款技巧
• 眼部的妆容化妆技巧
• 球场实用投篮技巧◎打篮球投篮的一些技巧
• 科学养鱼的小妙招◎养鱼技巧的小窍门
• 教师有效赞美孩子的技巧
• 公共英语口语考试技巧
• 如何正确的进行腹式呼吸