最好的卷腹方法◎卷腹几种方法

1、找一个毯子平躺着,双手放在脑袋后面,双手并拢 。
2、利用腹部的力量起身,背部与地面形成45度角,保持这份动作5秒,接着再躺下去,重复做这个动作直至感觉腹部发热为止 。
【最好的卷腹方法◎卷腹几种方法】3、接着起身,背面和地面形成45度角,把双腿抬起,双手放平,保持这个动作5~10秒,重复这个动作,坚持下去 。