1、在脚底画一个圈
坐在椅子上 , 挺胸收腹 , 背部挺直 , 双腿伸直 , 折叠脚跟、前额和膝盖 , 然后保持脚跟靠近地面 , 不要动 , 在脚底画一个圈 , 慢慢用力向左 。
2、伸展并按压你的腿
【快速瘦小腿的方法◎怎样瘦小腿】平躺在床上或瑜伽毯上 , 眼睛盯着天花板 , 双腿伸直并收紧 , 然后慢慢靠近胸部 , 然后抬起 , 再合拢 , 重复这个动作15次 。
每天坚持下去 , 你会发现你腿上的肌肉在你意识到之前就消失了 。
3、快速行走
这种方法简单实用 , 可以在任何时间和地点进行 。当你平时走路的时候 , 你应该加快脚步 , 加快脚步 , 这样你就可以锻炼腿部的所有肌肉 。脂肪可以有效燃烧 , 达到减肥的效果 。我们应该在日常生活中有意识地培养这种散步习惯 。
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