1、单手俯卧撑很难 ， 首先你得有一定的身体和力量的基础 ， 大概上臂一般标准俯卧撑一次要能做100个 。然后 ， 先从高位单手俯卧撑做起 ， 将一只手背在后腰 ， 另一只手撑在桌子或者墙上 ， 双脚张开宽于肩 ， 身体整体呈平 ， 然后练习 。
【练成单手俯卧撑技巧◎单手俯卧撑训练技巧】2、慢慢的增加降低自己上身的高度 ， 肘部关节有严重不适时停止 ， 加以训练 ， 直到可以承受则继续降低 。看起来很复杂 ， 其实慢慢的行动起来 ， 到了触地单手俯卧撑其实挺快的 。别一味地追求速度 ， 不然手臂会受伤 。
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