【如何快速减脂◎如何快速减脂增肌】1、更好的减肥方法主要就是做好良好的饮食调理，一方面要保证营养的充分，做好饮食的多样化，但同时也只要注意，不要吃一些热量偏高的食物，主食上面可以选择一些粗粮 。
2、同时也要多吃一些清淡的蔬菜和水果 。另一方面还是需要加强运动锻炼 。可以根据自己身体的情况来选择一些合适的运动锻炼方法，主要是选择一些有氧锻炼，每天至少要持续两三个小时，这样才能够达到好的减肥效果 。

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